#CityCam: All I want for Christmas is… my Lean Body!

της Ιουλίας Πρίγκου

Οι γιορτές έφτασαν και είτε εργάζεσαι αυτές τις μέρες, είτε απολαμβάνεις την εορταστική περίοδο το σημαντικό είναι να μην αμελήσεις το σώμα σου! Ποιος δε λαχταρά τις λιχουδιές των εορτών και την κατανάλωση αλκοόλ και άλλων μη οινοπνευματωδών ποτών… Φρόντισε ωστόσο να τα καταναλώσεις σε φυσιολογικές ποσότητες και μην ξεχνάς τη γυμναστική σου!

Αν βαριέσαι να πας στο γυμναστήριο τις ημέρες που είναι ανοιχτό στο παρακάτω βίντεο παρουσιάζεται ένα πλάνο τεσσάρων ασκήσεων. Εκτέλεσε τις επαναλήψεις που αναγράφονται για την κάθε μία. Το μόνο που θα χρειαστείς είναι λίγο χώρο και ένα στρωματάκι. Οι ασκήσεις είναι απλές, περισσότερο για διατήρηση της μυϊκής σου δύναμης. Σε κάθε περίπτωση, μπορείς να συνδυάσεις αερόβιο κομμάτι και διατατικές ασκήσεις πριν και μετά.

Αύξησε ή μείωσε τις επαναλήψεις ανάλογα με το επίπεδο που είσαι!

Καλά Χριστούγεννα και Ευτυχισμένο το Νέο έτος!