#FoitiTips: Πώς να αποφύγετε τα περιττά κιλά στις καλοκαιρινές διακοπές

της Μαρίας Ανθούλη

Ήλιος.…θάλασσα…συνώνυμα του καλοκαιριού! Τι άλλο θα μπορούσαμε να σκεφτούμε, αν όχι το συνδυασμό τους με σύντομες αποδράσεις που θα μας βοηθήσουν να ξεφύγουμε από τους καθημερινούς έντονους ρυθμούς;

Όλοι μας περιμέναμε τις καλοκαιρινές διακοπές για να χαλαρώσουμε, να αναζωογονηθούμε, να διώξουμε μακριά το άγχος και τις ανησυχίες της καθημερινότητας. Να νιώσουμε περισσότερο ελεύθεροι, να ασχοληθούμε με τον εαυτό μας και να περάσουμε όμορφες στιγμές με τους ανθρώπους μας, με την οικογένειά μας και τους φίλους μας!

Θα μπορούσαν όμως αυτές οι μέρες ξεγνοιασιάς να συνδυαστούν με υγιεινή διατροφή και να μπουν στο καλούπι ενός ισορροπημένου προγράμματος διατροφής; Η απάντηση είναι ναι! Το καλοκαίρι είναι μια καλή περίοδος ώστε να συνδυαστεί με υγιεινή διατροφή. Λόγω της ζέστης που κυριαρχεί, μειώνεται η όρεξή μας, με αποτέλεσμα να νιώθουμε πλήρεις και να χορταίνουμε με λιγότερη ποσότητα φαγητού.

Έτσι, λοιπόν, θα μπορούσε να μας δοθεί η ευκαιρία να εστιάσουμε περισσότερο στην ποιότητα της τροφής, η οποία θα μας προσφέρει περισσότερη υγεία, ευεξία και δε θα μας προσθέσει παραπάνω κιλά! Μπορούμε να αποφύγουμε τα περιττά κιλά με ποικίλους τρόπους. Παρακάτω θα σας αναφέρω διάφορα summer tips που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τη σιλουέτα σας!

Μην παραλείπετε το πρωινό γεύμα

Το πρωινό αποτελεί ένα από τα κυριότερα γεύματα της ημέρας. Εάν στο χώρο που βρίσκεστε υπάρχει μπουφές ή μεγάλη ποικιλία σφολιατοειδών τροφίμων και άλλων πειρασμών, μπορείτε να προμηθευτείτε και να φτιάξετε το δικό σας πρωινό γεύμα στο δωμάτιό σας. Ως εύκολη λύση για παράδειγμα, θα μπορούσατε να προτιμήσετε γάλα με δημητριακά ή κάποιο γιαούρτι με φρούτα.

Όχι στις εύκολες λύσεις

Αποφύγετε την κατανάλωση βιομηχανοποιημένων προϊόντων του εμπορίου όπως μπισκότα, κέικ, παγωτά, κρουασάν και άλλων, καθώς συνήθως αποτελούν την εύκολη ανθυγιεινή λύση που μας προσθέτει βάρος.

Πείτε ναι στα σνακ

Ενδιάμεσα επιλέξτε ελαφριά σνακ! Ειδικά την περίοδο των διακοπών προκύπτει το συνεχές τσιμπολόγημα. Μια εύκολη και υγιεινά διατροφική λύση είναι τα φρέσκα φρούτα που καθαρίζονται και μεταφέρονται εύκολα (σταφύλι, μήλο, μπανάνες), αποξηραμένα φρούτα, κράκερ και κριτσίνια ολικής άλεσης.

Χρώμα παντού

Βάλτε χρώμα στη διατροφή σας! Επιλέξτε λαχανικά με έντονα χρώματα και συνδυάστε τα πάντα με τα κυρίως γεύματά σας.

Ενυδάτωση πάνω απ’όλα

Φροντίστε να ενυδατώνεστε επαρκώς μέσα στην ημέρα! Συνεχής ενυδάτωση λοιπόν με νερό (8 με 10 ποτήρια ημερησίως) και φυσικούς χυμούς φρούτων. Προσοχή στο ενδεχόμενο αφυδάτωσης. Λόγω της συνεχούς εφίδρωσης, που προκύπτει ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, οι ανάγκες μας σε υγρά είναι αυξημένες.

Όχι στο υπερβολικό αλκοόλ

Αποφύγετε την υπερκατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών. Να καταναλώνονται πάντα με μέτρο, καθώς πέραν του ότι μας «φορτώνουν» επιπλέον κενές θερμίδες, αυξάνουν παράλληλα το αίσθημα της πείνας.

Κινηθείτε

Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία που σας δίνεται τις μέρες αυτές να εντάξετε στην καθημερινότητά σας τη φυσική δραστηριότητα με απλούς τρόπους. Μια βόλτα στην παραλία, ένα σετ beach volley και φυσικά το ελεύθερο κολύμπι αποτελούν ευχάριστες εναλλακτικές και πρακτικές λύσεις που θα σας βοηθήσουν αρκετά.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές θα απολαύσετε τις διακοπές σας χωρίς τύψεις και…περιττά κιλά!