Βήχας και Καταρροή: Πρόλαβε την ίωση πριν σου χτυπήσει την πόρτα!

Βήχας και Καταρροή: Πρόλαβε την ίωση πριν σου χτυπήσει την πόρτα!

της Κωνσταντίνας Πετροπούλου

Ο χειμώνας έφτασε! Τα Χριστούγεννα πλησιάζουν και ο Άι Βασίλης με το σάκο του εκτός από δώρα, μοιράζει απλόχερα ιώσεις και κρυολογήματα. Σίγουρα, όλοι μας έχουμε βιώσει νύχτες με έντονες αϋπνίες ή πολύ πρωινά ξυπνήματα λόγω έντονου βήχα. Και φυσικά από το group δε θα μπορούσαν να απουσιάζουν το φτέρνισμα, ο πυρετός αλλά και η έντονη καταρροή που σου δημιουργούν το αίσθημα της δυσφορίας.

Προτείνω λοιπόν φέτος να πρωτοτυπήσεις, να πεις «όχι» στον Άι Βασίλη και να κάνεις εσύ στον εαυτό σου το καλύτερο δώρο! Θωράκισε αποτελεσματικά την άμυνά σου ώστε τα παραπάνω συμπτώματα να μην εξελιχθούν σε ίωση ή ενεργή λοίμωξη!

Ο πυρετός δεν είναι εχθρός σου!

Ο πυρετός είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που χαρακτηρίζεται ως αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος στην προσπάθεια του οργανισμού να καταπολεμήσει ένα μικροοργανισμό! Φυσιολογικά, η θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος είναι 36,6^ο C. Στο σημείο αυτό αξίζει να σημειώσουμε ότι δεν υπάρχει λόγος πανικού και άγχους αν παρατηρήσεις τη θερμοκρασία σου να ανεβαίνει. Χρειάζεται υπομονή, παρατηρητικότητα και η καταγραφή της κάθε 4 ώρες (για διάστημα 48 ωρών). Να θυμάσαι ότι μόνο σε θερμοκρασίες άνω των 38^ο C, αξίζει να λάβεις αντιπυρετικό μέχρι να επισκεφτείς το γιατρό σου. Απεναντίας, κάτω των 38^ο C είναι ανούσιο να λάβεις κάποιο φάρμακο. Το μόνο που θα καταφέρεις είναι να «αναστείλεις» την άμυνα του οργανισμού που μάχεται να κατατροπώσει τον εισβολέα μέσω του πυρετού.

Less medicine, more health!

Κανείς δε μπορεί να αρνηθεί ότι ο βήχας μπορεί να γίνει εξαιρετικά ενοχλητικός και να σταθεί εμπόδιο στην εργασία ή οποιαδήποτε ασχολία της καθημερινότητάς σου! Όταν δε συνοδεύεται από ρινική συμφόρηση και ημικρανίες, τότε τα νεύρα σου εκτοξεύονται στα ύψη.

Προσπάθησε να παραμείνεις ψύχραιμος, σκέψου ορθολογικά και μην καταφεύγεις στην εύκολη λύση του… «χαπακώματος»! Ο λόγος γίνεται για τα σκευάσματα με μεγάλη απήχηση κατά τους χειμερινούς μήνες που περιέχουν συνδυασμό δραστικών ουσιών για την ανακούφιση από τα παραπάνω συμπτώματα. Συνίσταται η αποφυγή της λήψης τέτοιων σκευασμάτων ώστε να μην επιβαρυνθεί ο οργανισμός με επιπλέον φάρμακα.  Αξίζει να σημειώσουμε ότι τα φάρμακα δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται ως πανάκεια καθώς και οτι στην περίπτωση της ταυτόχρονης λήψης κάποιας άλλης φαρμακευτικής αγωγής μπορεί να υπάρξει πιθανή φαρμακευτική αλληλεπίδραση.

Εναλλακτικά, ένας απλός και οικονομικός τρόπος να αντιμετωπίσεις τη ρινική συμφόρηση είναι οι πλύσεις της μύτης με φυσιολογικό ορό! Επανάλαβέ τες ανά τακτά χρονικά διαστήματα μέσα στη μέρα και αμέσως θα νιώσεις τον αεραγωγό σου πιο ελεύθερο!

Ένα μήλο την ημέρα, το γιατρό τον κάνει πέρα!

Φρούτα και λαχανικά! Κατανάλωσέ τα με αφθονία! Αν πάλι δεν είσαι λάτρης, μπορείς να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου στην προσπάθειά του να διώξει τον εισβολέα, επιλέγοντας το κατάλληλο συμπλήρωμα βιταμινών και μετάλλων!

Διατροφή… ο σύμμαχός σου στα δύσκολα!

Ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής θα αποτελέσει σύμμαχό σου και θα σε βοηθήσει να ανταπεξέλθεις σε μία πιθανή επερχόμενη ίωση. Φρόντισε να περιλαμβάνει όλες τις διατροφικές ομάδες και σε σωστή αναλογία! Έπειτα, ανακουφίσου από τον πονόλαιμο διαλύοντας μέλι σε ζεστό νερό! Το μέλι είναι παραδοσιακά γνωστό για τις αντιμικροβιακές, αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και συχνά αποτελεί λύση πρώτης γραμμής σε περιπτώσεις έντονου βήχα. Ακόμα, βότανα όπως το θυμάρι προκαλούν χάλαση στου μύες των αεραγωγών. Το αφέψημά του χρησιμοποιείται ευρέως για λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Συνοπτικά

• Λάβε αντιπυρετικό όταν η θερμοκρασία σου είναι άνω των 38^οC και μόνο τότε.
• Κατανάλωσε μεγάλες ποσότητες υγρών. Στην κατηγορία αυτή εντάσσονται και οι φυσικοί χυμοί καθώς και οι σούπες που επιταχύνουν την ανάρρωση.
• Μην καταφεύγεις εύκολα σε φαρμακευτικά σκευάσματα παρά μόνο όταν κρίνεται αναγκαίο. Στη ρινική συμφόρηση δοκίμασε ξέπλυμα της μύτης σου με φυσιολογικό ορό. Μόνο όταν ο πονοκέφαλος είναι ανυπόφορος λάβε αναλγητικό! Ποτέ άλλοτε!
• Ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή. Ένταξε στο πρόγραμμά σου το μέλι, το θυμάρι, το τζίντζερ και την κανέλα.
• Μην ξεχνάς τα φρούτα και λαχανικά. Εναλλακτικά, επίλεξε το σωστό σύμπλεγμα βιταμινών.
• Απόφυγε την έντονη φυσική δραστηριότητα και δώσε μία μέρα off στον οργανισμό σου. Το αξίζει!
• Πες όχι στο κάπνισμα. Το μόνο που καταφέρνει είναι να αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σου.

 

Ήρθε η ώρα να καλέσεις τον γιατρό σου όταν…

• Έχεις έντονο και υψηλό πυρετό που εμμένει.
• Παρατηρείς ότι ο βήχας είναι επίμονος και διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες.
• Έχεις δύσπνοια ή έντονη σωματική εξάντληση.
• Παρατηρείς παχύρρευστη βλέννα που μπορεί να συνοδεύεται από αίμα.
• Λαμβάνεις χρόνια ή για μεγάλα χρονικά διαστήματα κορτιζόνη, έχεις διαβήτη, AIDS ή κάποιο αυτοάνοσο νόσημα.