#Foititips: Πώς να βάλεις τη διατροφή σου σε τάξη

Της Κατερίνας-Χριστίνας Σανιδά 

Η σεζόν έχει αρχίσει. Μαζί λοιπόν αρχίζουν και οι υποχρεώσεις για όλους. Πολλές ώρες στη σχολή,  στη δουλειά  ακόμα και στις βόλτες… Πού χρόνος για να προσέχουμε τη διατροφή μας και συνεπώς την υγεία μας;

Προφανώς και δεν αναφερόμαστε σε δίαιτες (στην παραλία δεν θα βγούμε άμεσα). Μια ισορροπημένη και σωστή διατροφή, όμως, έχει πολλαπλά οφέλη.

Ας τα πάρουμε από την αρχή

Το πρωινό, το βασικότερο γεύμα της ημέρας όπως χαρακτηρίζεται, δεν πρέπει ποτέ να το παραλείπετε. Ναι, ξέρω, μπορεί να ξυπνάτε πολύ νωρίς, να βιάζεστε, να θέλετε να πιείτε μόνο μια γουλιά καφέ. Όχι όμως! Πρέπει να φάτε οπωσδήποτε, πρόκειται για το απαραίτητο καύσιμο του οργανισμού ώστε να έχετε ενέργεια και δύναμη. Προτιμήστε προϊόντα δημητριακών, γιαούρτι ή αυγά, δεν χρειάζονται χρόνο προετοιμασίας καθώς βιάζεστε, παράλληλα, όμως, είναι πηγή θρεπτικών ουσιών.

Το επόμενο γεύμα σας μπορεί να είναι ένα υγιεινό σνακ. Το ιδανικό θα ήταν να επιλέξετε  κάποιο  φρούτο  αλλά επειδή λίγοι, θεωρώ, θα μπείτε σε αυτή τη διαδικασία, υπάρχουν και κάποια άλλα εναλλακτικά «υγιεινά» σνακ και εγώ θα σας πρότεινα κάτι σε τοστ, κουλούρι Θεσσαλονίκης ή κριτσίνια.

Προσπαθήστε να μην παραλείπετε τα γεύματα σας

Λόγω των συνεχόμενων υποχρεώσεών σας ίσως αυτό φαντάζει δύσκολο έργο, άλλα αν μείνετε πολλή ώρα νηστικοί, δεν θα έχετε ούτε ενέργεια ούτε θα είστε συγκεντρωμένοι. Όπως λέει και ο σοφός λαός, νηστικό αρκούδι δε χορεύει!

Ας έρθουμε, λοιπόν, και στο θέμα του καφέ

Με μία γουλιά ίσως νιώθετε πιο τονωμένοι και συγκεντρωμένοι. Δε διαφωνώ πως κάτι τέτοιο πιθανότατα συμβαίνει. Αλλά μην το παρακάνετε με τους συνεχόμενους καφέδες. Δοκιμάστε κι άλλα αφεψήματα ωφέλιμα για την υγεία σας. Συνιστώ τσάι, το οποίο το βρίσκετε και σε διάφορες γεύσεις… ναι, μπορεί και αυτό να σας τονώσει.

Να ενισχύσετε, τέλος, την διατροφή σας με διάφορα φρούτα, φρέσκους χυμούς (ακόμα και ως εναλλακτική του καφέ) και λαχανικά. Ό,τι ώρα και να γυρνάτε στο σπίτι τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν την εύκολη αλλά και σωτήρια λύση. Έχοντας βιταμίνες και άλλες θρεπτικές ουσίες,  όχι μόνο συμβάλλουν στο αίσθημα κορεσμού αλλά ενισχύουν και το ανοσοποιητικό σύστημα, την άμυνα δηλαδή του οργανισμού μας, πράγμα απαραίτητο ώστε να μην νοσούμε εύκολα.

Να προσέχετε τους εαυτούς, γιατί καλά τα χουχουλιάσματα τώρα που είναι χειμώνας, αλλά μην πέσουμε και στο κρεβάτι με ρίγη και πονόλαιμο!